안녕하세요!
맛있는 건강의 시작, 힐미입니다.
요즘 운동하시는 분들이나 성기능에 관심이 많은분들이라면 한번쯤 아르기닌이라는 말을 들어 보셨을겁니다.
L-Arginine 성분의 효과는 언론 매체에서도 주목을 할 정도로 큰 인기를 얻고 있습니다.
하지만 과유불급이라는 말이 있듯 지나친 섭취는 되려 우리 신체에 해가 될 수도 있습니다.
오늘은 아르기닌의 대표적인 6가지 부작용에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 저혈압
아르기닌은 우리 몸의 혈관을 확장시켜줍니다.
이에 따라 혈압을 낮추는 역할도 하기 때문에, 저혈압인 분들께서는 섭취시 유의해주세요.
2. 구역질, 설사, 복통
아르기닌의 하루 권장 섭취량은 2,000~4,000mg 가량입니다.
아르기닌을 질병 치료의 목적으로 활용할 경우 더 높은 함량을 섭취하기도 하지만,
그게 아닐 경우 일반적인 식단에서도 아르기닌을 섭취할 수 있기 때문입니다.
그 이상 섭취를 한다고 해서 몸에 더 좋다고 할 수 없으며,
평소 소화기관이 좋지 않으신 분들이 권장량 이상 섭취한다면 약산성의 소화기간에 영향을 주어,
오히려 복통 및 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 아르기닌 제품을 구매시, 무조건적인 고함량보다도 본인에게 맞는 상품을 찾아보심을 추천드립니다.
3. 구내염
아르기닌은 조건부 필수 아미노산입니다.
이를 과다 복용시 라이신 등 다른 아미노산과의 균형이 무너지게 됩니다.
이로 인해 구내염이 발생할 수도 있으므로, 과다섭취는 지양해주세요.
4. 심근경색 또는 관상동맥질환 이력
심근경색 또는 관상동맥질환 이력이 있으신 경우,
혹은 그 외 고혈압약, 항응고제 등의 약을 복용 중이신 분은 섭취를 지양해주세요.
아르기닌은 혈관 확장의 기능이 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
혹은 섭취 또는 구매 전, 반드시 전문의와 상담을 진행해보시는 것을 추천드립니다.
5. 알레르기
다른 모든 성분들이 마찬가지겠지만,
아르기닌에 대한 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 지양하시기 바랍니다.
특히 알러지 반응으로 기도가 부을 수 있습니다.
섭취 도중 목에 통증이 생기고 붓는 느낌이 든다면 부작용을 의심하시고 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다.
6. 천식 악화
아르기닌은 기관지 내의 혈류를 증가시킵니다.
때문에, 천식이 있으신 분들은 증상을 악화시킬 수도 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
올바른 아르기닌 섭취량 및 섭취방법
그렇다면 아르기닌의 올바른 섭취는 어떻게 하는 것이 좋을까요?
통상적으로 하루 권장량은 2,000mg ~ 4,000mg이며,
아르기닌은 혈행을 개선시켜 주기에 근력 운동 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 효과적입니다.
근력 운동을 즐기지 않는 분들의 경우는
원활한 흡수를 위해, 일반적으로 공복에 섭취해주시는 것이 좋습니다.
힐미의 경우 출근/등교 전 공복에 한 포 섭취하시는 것을 추천드리고 있습니다.
오늘은 아르기닌 부작용 6가지와 그 이유에 대해 간단히 알아보았습니다.
아르기닌을 섭취하실 때 참고하셔서, 부작용은 피하시고 좀 더 나은 효과를 보실 수 있다면 좋겠습니다.
모쪼록 환절기 건강 유의하시고,
오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다!
다음에도 유익한 정보와 함께 찾아뵙겠습니다.
감사합니다.
힐미 올림
안녕하세요!
맛있는 건강의 시작, 힐미입니다.
요즘 운동하시는 분들이나 성기능에 관심이 많은분들이라면 한번쯤 아르기닌이라는 말을 들어 보셨을겁니다.
L-Arginine 성분의 효과는 언론 매체에서도 주목을 할 정도로 큰 인기를 얻고 있습니다.
하지만 과유불급이라는 말이 있듯 지나친 섭취는 되려 우리 신체에 해가 될 수도 있습니다.
오늘은 아르기닌의 대표적인 6가지 부작용에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 저혈압
아르기닌은 우리 몸의 혈관을 확장시켜줍니다.
이에 따라 혈압을 낮추는 역할도 하기 때문에, 저혈압인 분들께서는 섭취시 유의해주세요.
2. 구역질, 설사, 복통
아르기닌의 하루 권장 섭취량은 2,000~4,000mg 가량입니다.
아르기닌을 질병 치료의 목적으로 활용할 경우 더 높은 함량을 섭취하기도 하지만,
그게 아닐 경우 일반적인 식단에서도 아르기닌을 섭취할 수 있기 때문입니다.
그 이상 섭취를 한다고 해서 몸에 더 좋다고 할 수 없으며,
평소 소화기관이 좋지 않으신 분들이 권장량 이상 섭취한다면 약산성의 소화기간에 영향을 주어,
오히려 복통 및 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 아르기닌 제품을 구매시, 무조건적인 고함량보다도 본인에게 맞는 상품을 찾아보심을 추천드립니다.
3. 구내염
아르기닌은 조건부 필수 아미노산입니다.
이를 과다 복용시 라이신 등 다른 아미노산과의 균형이 무너지게 됩니다.
이로 인해 구내염이 발생할 수도 있으므로, 과다섭취는 지양해주세요.
4. 심근경색 또는 관상동맥질환 이력
심근경색 또는 관상동맥질환 이력이 있으신 경우,
혹은 그 외 고혈압약, 항응고제 등의 약을 복용 중이신 분은 섭취를 지양해주세요.
아르기닌은 혈관 확장의 기능이 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
혹은 섭취 또는 구매 전, 반드시 전문의와 상담을 진행해보시는 것을 추천드립니다.
5. 알레르기
다른 모든 성분들이 마찬가지겠지만,
아르기닌에 대한 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 지양하시기 바랍니다.
특히 알러지 반응으로 기도가 부을 수 있습니다.
섭취 도중 목에 통증이 생기고 붓는 느낌이 든다면 부작용을 의심하시고 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다.
6. 천식 악화
아르기닌은 기관지 내의 혈류를 증가시킵니다.
때문에, 천식이 있으신 분들은 증상을 악화시킬 수도 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
올바른 아르기닌 섭취량 및 섭취방법
그렇다면 아르기닌의 올바른 섭취는 어떻게 하는 것이 좋을까요?
통상적으로 하루 권장량은 2,000mg ~ 4,000mg이며,
아르기닌은 혈행을 개선시켜 주기에 근력 운동 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 효과적입니다.
근력 운동을 즐기지 않는 분들의 경우는
원활한 흡수를 위해, 일반적으로 공복에 섭취해주시는 것이 좋습니다.
힐미의 경우 출근/등교 전 공복에 한 포 섭취하시는 것을 추천드리고 있습니다.
오늘은 아르기닌 부작용 6가지와 그 이유에 대해 간단히 알아보았습니다.
아르기닌을 섭취하실 때 참고하셔서, 부작용은 피하시고 좀 더 나은 효과를 보실 수 있다면 좋겠습니다.
모쪼록 환절기 건강 유의하시고,
오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다!
다음에도 유익한 정보와 함께 찾아뵙겠습니다.
감사합니다.
힐미 올림