안녕하세요!
가벼운 하루의 시작, 힐미입니다.
아침에 일어나 거울을 보면
평소와는 다르게 얼굴이나 손발 등이 퉁퉁 부은 것을 볼 수 있습니다.
왜 그럴까요??
오늘은 붓기의 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다!
림프와 혈액의 흐름이 원할하지 않게 흐를 때,
다리가 잘 붓고 통증이 느껴집니다.
림프관이나 하지정맥의 순환이 저하되면,
아래쪽으로 내려간 혈액과 림프들이 다시 제대로 이루어지지 않으며
다리 아래쪽에 고여 다리가 붓게 됩니다.
과도한 나트륨을 섭취하여 세포가 수분을 잔뜩 머금었을 때 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.
이는 칼륨을 통해 체내에 과도하게 남아있는 나트륨을 제거해주어야 합니다!
몸이 잘 붓는 이유에는 신장의 기능에 이상이 있어서 일 수도 있습니다.
신부전, 신증후군, 신장염 등의 질환은 혈액 속의 노폐물이 걸러지지 못하게 되면서 나트륨이 쌓이고,
소변량은 줄어 수분이 체내 축적되어 부종으로 나타납니다.
심장은 전신에 혈액을 공급해주는 역할을 하고 있습니다.
하지만 심장의 구조 및 기능에 이상이 생기게 되면 심장 펌프 기능에 문제가 생깁니다.
이 때 뿜어내는 혈액의 양이 감소되면서 체액 축적 및 혈액량이 증가되는 과정에서 부종을 일으킬 수 있다고 합니다.
혈전은 혈관 내 피가 굳어진 덩어리를 말합니다.
즉 혈전증은 혈전으로 인해 생긴 질환으로
혈관 손상, 혈액 흐름 저하 및 응고 등이 원인이 되어 발생될 수 있습니다.
특히 다리쪽에서의 부종 발생이 잦다면, 심부정맥 혈전증을 의심해 볼 필요가 있습니다.
특별히 이렇다 할 원인 없이 발생하는 부종입니다.
이는 검사를 받아도 신체 이상을 발견할 수 없는 것이 특징인데요,
모세혈관에서 빠져나가는 수분의 양이 보통의 사람보다 많거나
이른 출근과 잦은 야근으로 인해 불규칙한 생활 리듬으로 혈액순환이 잘 되지 않으면
평소보다 혈액순환이 잘 되지 않아 다리부종 증상이 나타날 수 있습니다.
해결책 (붓기 빼는 방법)
신장/심장 질환 및 혈전증 등으로 인한 붓기의 경우,
꼭 병원에 가셔서 진료를 받고 관련 담당 의사선생님들과 상담해주세요!
그러나 그 외 다른 원인들은 평소의 생활습관이나 식습관을 고치면 어느 정도 해결이 가능합니다.
혈액순환 문제 같은 경우, 우리 몸의 신진대사를 높여주는 오메가3나,
혈류를 개선시켜주는 아르기닌을 섭취해주는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 브로멜라인은 소화효소인 펩신과 트립신의 훌륭한 대체 효소로써
신체의 노폐물, 변형된 조직등을 분해하는 등 단백질을 분해하는 능력이 뛰어납니다.
이러한 작용은 일상 붓기 감소하는데 매우 효과적입니다.
하체 부종의 원인 중 하나인 과다한 나트륨 섭취는 체내의 수분을 끌어당겨 몸을 더 붓게 만들기 떄문에 가급적 섭취를 줄여주시는게 좋겠습니다. 이와 함께 칼륨을 많이 섭취하는것이 좋은데요. 칼륨은 나트륨을 배출시켜주어 몸이 붓는 증상을 막아주기 때문입니다.
평소 생활 습관을 바꾸는것도 도움이 됩니다.
- 잠자는 자세 바꾸기 : 우리가 숙면을 취할 때, 다리 아래 베개를 갈아 두고 잠을 자게 되면, 심장보다 높은곳에 다리가 위치하게 되어 체액이 자연스럽게 심장으로 이동하게 되어 특히 다리 붓기가 심한 분들께 추천드립니다.
- 다리 꼬는 습관 고치기 :오랜 시간 동안 다리를 꼬고 앉아 있을 경우에는, 허벅지의 혈류 순환이 줄어들면서 종아리가 붓는 원인이 될 수 있기에 가급적 삼가해주시는 것이 좋겠습니다.
그 외에도 아침 붓기, 성형 붓기에 좋은 브로멜라인, 파파인, 호박 섭취 등도 좋은 방법 중 하나입니다.
브로멜라인은 파인애플에서 추출할 수 있는 자연유래 단백질가수분해 효소이며,
파파인은 파파야에서 추출할 수 있는 자연유래 소화 효소입니다.
해외에서는 붓기 완화를 위해, 호박 추출물 대신 브로멜라인과 파파인을 섭취하곤 합니다.
이 정보도 참고하셔서, 붓기 완화에 도움이 된다면 좋겠습니다!
오늘도 간단히 정보를 공유해드렸는데요,
모쪼록 환절기에 감기 조심하시고, 건강하시길 바라겠습니다.
감사합니다!
힐미 올림
안녕하세요!
가벼운 하루의 시작, 힐미입니다.
아침에 일어나 거울을 보면
평소와는 다르게 얼굴이나 손발 등이 퉁퉁 부은 것을 볼 수 있습니다.
왜 그럴까요??
오늘은 붓기의 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다!
혈액순환 문제
림프와 혈액의 흐름이 원할하지 않게 흐를 때,
다리가 잘 붓고 통증이 느껴집니다.
림프관이나 하지정맥의 순환이 저하되면,
아래쪽으로 내려간 혈액과 림프들이 다시 제대로 이루어지지 않으며
다리 아래쪽에 고여 다리가 붓게 됩니다.
잦은 짠 음식 섭취와 야식
과도한 나트륨을 섭취하여 세포가 수분을 잔뜩 머금었을 때 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.
이는 칼륨을 통해 체내에 과도하게 남아있는 나트륨을 제거해주어야 합니다!
신장질환
몸이 잘 붓는 이유에는 신장의 기능에 이상이 있어서 일 수도 있습니다.
신부전, 신증후군, 신장염 등의 질환은 혈액 속의 노폐물이 걸러지지 못하게 되면서 나트륨이 쌓이고,
소변량은 줄어 수분이 체내 축적되어 부종으로 나타납니다.
심장 질환
심장은 전신에 혈액을 공급해주는 역할을 하고 있습니다.
하지만 심장의 구조 및 기능에 이상이 생기게 되면 심장 펌프 기능에 문제가 생깁니다.
이 때 뿜어내는 혈액의 양이 감소되면서 체액 축적 및 혈액량이 증가되는 과정에서 부종을 일으킬 수 있다고 합니다.
혈전증
혈전은 혈관 내 피가 굳어진 덩어리를 말합니다.
즉 혈전증은 혈전으로 인해 생긴 질환으로
혈관 손상, 혈액 흐름 저하 및 응고 등이 원인이 되어 발생될 수 있습니다.
특히 다리쪽에서의 부종 발생이 잦다면, 심부정맥 혈전증을 의심해 볼 필요가 있습니다.
특발성 부종
특별히 이렇다 할 원인 없이 발생하는 부종입니다.
이는 검사를 받아도 신체 이상을 발견할 수 없는 것이 특징인데요,
모세혈관에서 빠져나가는 수분의 양이 보통의 사람보다 많거나
이른 출근과 잦은 야근으로 인해 불규칙한 생활 리듬으로 혈액순환이 잘 되지 않으면
평소보다 혈액순환이 잘 되지 않아 다리부종 증상이 나타날 수 있습니다.
해결책 (붓기 빼는 방법)
신장/심장 질환 및 혈전증 등으로 인한 붓기의 경우,
꼭 병원에 가셔서 진료를 받고 관련 담당 의사선생님들과 상담해주세요!
그러나 그 외 다른 원인들은 평소의 생활습관이나 식습관을 고치면 어느 정도 해결이 가능합니다.
혈액순환 문제 같은 경우, 우리 몸의 신진대사를 높여주는 오메가3나,
혈류를 개선시켜주는 아르기닌을 섭취해주는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 브로멜라인은 소화효소인 펩신과 트립신의 훌륭한 대체 효소로써
신체의 노폐물, 변형된 조직등을 분해하는 등 단백질을 분해하는 능력이 뛰어납니다.
이러한 작용은 일상 붓기 감소하는데 매우 효과적입니다.
하체 부종의 원인 중 하나인 과다한 나트륨 섭취는 체내의 수분을 끌어당겨 몸을 더 붓게 만들기 떄문에 가급적 섭취를 줄여주시는게 좋겠습니다. 이와 함께 칼륨을 많이 섭취하는것이 좋은데요. 칼륨은 나트륨을 배출시켜주어 몸이 붓는 증상을 막아주기 때문입니다.
평소 생활 습관을 바꾸는것도 도움이 됩니다.
그 외에도 아침 붓기, 성형 붓기에 좋은 브로멜라인, 파파인, 호박 섭취 등도 좋은 방법 중 하나입니다.
브로멜라인은 파인애플에서 추출할 수 있는 자연유래 단백질가수분해 효소이며,
파파인은 파파야에서 추출할 수 있는 자연유래 소화 효소입니다.
해외에서는 붓기 완화를 위해, 호박 추출물 대신 브로멜라인과 파파인을 섭취하곤 합니다.
이 정보도 참고하셔서, 붓기 완화에 도움이 된다면 좋겠습니다!
오늘도 간단히 정보를 공유해드렸는데요,
모쪼록 환절기에 감기 조심하시고, 건강하시길 바라겠습니다.
감사합니다!
힐미 올림