[브로멜라인]아침에 일어나면 왜 부어있을까? (feat. 얼굴, 다리 붓기 빼는 법)

안녕하세요!

가벼운 하루의 시작, 힐미입니다.



아침에 일어나 거울을 보면
평소와는 다르게 얼굴이나 손발 등이 퉁퉁 부은 것을 볼 수 있습니다.
왜 그럴까요??

오늘은 붓기의 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다!



  • 혈액순환 문제

림프와 혈액의 흐름이 원할하지 않게 흐를 때,
다리가 잘 붓고 통증이 느껴집니다.

림프관이나 하지정맥의 순환이 저하되면,
아래쪽으로 내려간 혈액과 림프들이 다시 제대로 이루어지지 않으며
다리 아래쪽에 고여 다리가 붓게 됩니다.


  • 잦은 짠 음식 섭취와 야식

과도한 나트륨을 섭취하여 세포가 수분을 잔뜩 머금었을 때 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.
이는 칼륨을 통해 체내에 과도하게 남아있는 나트륨을 제거해주어야 합니다!


  • 신장질환

몸이 잘 붓는 이유에는 신장의 기능에 이상이 있어서 일 수도 있습니다.
신부전, 신증후군, 신장염 등의 질환은 혈액 속의 노폐물이 걸러지지 못하게 되면서 나트륨이 쌓이고,
소변량은 줄어 수분이 체내 축적되어 부종으로 나타납니다.


  • 심장 질환

심장은 전신에 혈액을 공급해주는 역할을 하고 있습니다.
하지만 심장의 구조 및 기능에 이상이 생기게 되면 심장 펌프 기능에 문제가 생깁니다.
이 때 뿜어내는 혈액의 양이 감소되면서 체액 축적 및 혈액량이 증가되는 과정에서 부종을 일으킬 수 있다고 합니다.


  • 혈전증

혈전은 혈관 내 피가 굳어진 덩어리를 말합니다.
즉 혈전증은 혈전으로 인해 생긴 질환으로
혈관 손상, 혈액 흐름 저하 및 응고 등이 원인이 되어 발생될 수 있습니다.
특히 다리쪽에서의 부종 발생이 잦다면, 심부정맥 혈전증을 의심해 볼 필요가 있습니다.


  • 특발성 부종

특별히 이렇다 할 원인 없이 발생하는 부종입니다.
이는 검사를 받아도 신체 이상을 발견할 수 없는 것이 특징인데요,
모세혈관에서 빠져나가는 수분의 양이 보통의 사람보다 많거나
이른 출근과 잦은 야근으로 인해 불규칙한 생활 리듬으로 혈액순환이 잘 되지 않으면
평소보다 혈액순환이 잘 되지 않아 다리부종 증상이 나타날 수 있습니다.



해결책 (붓기 빼는 방법)

신장/심장 질환 및 혈전증 등으로 인한 붓기의 경우,
꼭 병원에 가셔서 진료를 받고 관련 담당 의사선생님들과 상담해주세요!

그러나 그 외 다른 원인들은 평소의 생활습관이나 식습관을 고치면 어느 정도 해결이 가능합니다.


  1. 혈액순환 문제 같은 경우, 우리 몸의 신진대사를 높여주는 오메가3나,
    혈류를 개선시켜주는 아르기닌을 섭취해주는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
    또한 브로멜라인은 소화효소인 펩신과 트립신의 훌륭한 대체 효소로써
    신체의 노폐물, 변형된 조직등을 분해하는 등 단백질을 분해하는 능력이 뛰어납니다.
    이러한 작용은 일상 붓기 감소하는데 매우 효과적입니다.

  2. 하체 부종의 원인 중 하나인 과다한 나트륨 섭취는 체내의 수분을 끌어당겨 몸을 더 붓게 만들기 떄문에 가급적 섭취를 줄여주시는게 좋겠습니다. 이와 함께 칼륨을 많이 섭취하는것이 좋은데요. 칼륨은 나트륨을 배출시켜주어 몸이 붓는 증상을 막아주기 때문입니다.

  3. 평소 생활 습관을 바꾸는것도 도움이 됩니다.
  • 잠자는 자세 바꾸기 : 우리가 숙면을 취할 때, 다리 아래 베개를 갈아 두고 잠을 자게 되면, 심장보다 높은곳에 다리가 위치하게 되어 체액이 자연스럽게 심장으로 이동하게 되어 특히 다리 붓기가 심한 분들께 추천드립니다.
  • 다리 꼬는 습관 고치기 :오랜 시간 동안 다리를 꼬고 앉아 있을 경우에는, 허벅지의 혈류 순환이 줄어들면서 종아리가 붓는 원인이 될 수 있기에 가급적 삼가해주시는 것이 좋겠습니다.



그 외에도 아침 붓기, 성형 붓기에 좋은 브로멜라인, 파파인, 호박 섭취 등도 좋은 방법 중 하나입니다.

브로멜라인은 파인애플에서 추출할 수 있는 자연유래 단백질가수분해 효소이며,
파파인은 파파야에서 추출할 수 있는 자연유래 소화 효소입니다.

해외에서는 붓기 완화를 위해, 호박 추출물 대신 브로멜라인과 파파인을 섭취하곤 합니다.

이 정보도 참고하셔서, 붓기 완화에 도움이 된다면 좋겠습니다!



오늘도 간단히 정보를 공유해드렸는데요,
모쪼록 환절기에 감기 조심하시고, 건강하시길 바라겠습니다.


감사합니다!



힐미 올림

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