[아르기닌]아르기닌 복용법 바로 알기


아르기닌 복용법, 바로 알고 먹자!


안녕하세요!

지친 하루에 맛있는 생기를, 힐미입니다.


아르기닌 섭취 방법을 보면 꼭 써져있는 말이 있습니다.

'공복에 드세요.' 영어로는 TAKE ON AN EMPTY STOMACH


아르기닌이 아미노산이기 때문입니다. 

단백질이 아미노산으로 흡수가 되는데, 아미노산의 종류는 무려 20가지입니다.
그리고 그 20가지 내에서 경쟁이 일어나죠.

그렇기 때문에 다른 음식을 섭취함으로써
아르기닌 흡수가 방해가 될 수 있기에 공복에 먹으라는 문구가 기재되어 있는 것입니다.


보통 아르기닌의 효능을 뚜렷하게 체감하지 못하셨던 분들께서도
공복 후에 섭취를 해보시면 효능을 체감하는 경우가 굉장히 많습니다.

그래서 식후에 아르기닌을 섭취하면 흡수율이 떨어져 효과를 보시기도 어려울 뿐더러,
소화 자체가 상당히 에너지를 많이 소모하는 활동이기 때문에 효과가 없다고 오해하기 쉬운 것입니다.


그래서 저(아르기닌 중독자)를 비롯한 많은 분들이 아침 식전에 복용하거나,
근력 운동 한 시간 전에 복용하는 것을 추천하고 있습니다.


가루, 정제 형태로 아르기닌을 섭취하실 경우, 충분한 물과 함께 마셔주세요.
아르기닌의 맛이 비린 것도 있지만,
물이 기본적으로 각 장기의 기능을 원활하게 하여 신진대사의 핵심 기능 중 하나인 흡수를 돕기 때문입니다.


더불어 하루에 6,000mg이 넘는 양의 아르기닌을 섭취하는 것은 지양해주세요.
아르기닌의 하루 권장 섭취량이 6,000mg 가량인데요,
우리는 이미 아침, 점심, 저녁 식사에서 하루 약 2~4,000mg 정도의 아르기닌을 섭취하고 있습니다.

따라서 아르기닌 보충제로 하여금 일반인 하루 권장량 정도의 양을 섭취할 경우에는
설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.


정리하자면,

아르기닌은 공복에
아르기닌 보충은 2~4,000mg
아르기닌의 주된 부작용은 설사 및 복통

입니다!


오늘은 아르기닌의 복용법과 섭취량,
그리고 아르기닌 섭취시 발생할 수 있는 부작용에 대해 간단히 살펴봤습니다.


다음에도 유익한 정보와 함께 찾아뵙는 힐미가 되겠습니다.


감사합니다^^

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